Wist je dat bewegen vóór het ontbijt gezond is? Nuchter bewegen dwingt het lichaam energievoorraden aan te spreken die opgeslagen zijn in je spieren en vetcellen. Je stimuleert de glucose- en vetverbranding en voorkomt dat je lichaam onnodig vet opslaat. De metabole flexibiliteit van je lichaam neemt toe waardoor je efficiënter vetten verbrandt.
Wil je op gewicht blijven of afvallen? Begin de dag met beweging: krachtoefeningen, een stevige wandeling in de buitenlucht, op de fiets naar het werk, het zijn allemaal manieren om de dag goed te beginnen voor je je eerste maaltijd nuttigt.
Ontbijttip: Kokos frambozen smoothie
Deze smoothie bevat voedzame ingrediënten die lang een verzadigd gevoel geven. Spijsvertering begint in de mond. Een smoothie hoort stevig van structuur te zijn, zodat je er op kan kauwen. De enzymen die bij het kauwen vrijkomen zorgen voor een goede afbraak van koolhydraten die ons van nieuwe energie voorzien waar we direct mee vooruit kunnen.
Dit recept is voor 1 persoon:
- 75 g frambozen, vers
- 200 ml kokosyoghurt
- 50 ml kokosmelk, uit blik
- 2-3 dadels, ontpit
- 1 el notenpasta, zelfgemaakt of uit en potje
- 1 el hennepzaad
- 1 el walnootolie
Bereiding
- Doe alle ingrediënten in de blender.
- Paar minuutjes shaken en klaar! 😉